50代ダイエッターの桜うさぎです。
コーチングを提供するプロコーチでもあります。
コーチングって何？
よく聞かれる質問です。(笑)
いくつか質問をしながら、クライアントが気持ちや考えを整理して、目標を達成するお手伝いをします。
本当にやりたい事を見つけたり。
なりたい自分を決めたり。
「本当はどうしたい？」を探し、その達成までのプロセスを一緒に考えます。
私のコーチングは手帳・ノート術を使いながら進めるのが特徴です。
手帳に自分の気持ちや考えを書きながら、ダイエットのモチベーションを保ちます。
「書くだけで？」と不思議に思うかもしれません。
じつは書くだけで、ダイエットに集中できる書き方があるんです。
毎日なら効果的ですが、気が向いた時だけでも大丈夫！
じゃないと三日坊主の私が続けられる訳がない。
手帳にダイエット記録を書きながら、食生活の改善とストレッチ運動をする。
少しずつ、少しずつマインドと生活を変えていく。
本当に少しずつ…、ストレッチなんて毎日10分しかやってません。
しかもたまにサボるし。(笑)
でも頑張る時は1時間やったりもします。
私の停滞期は1か月～1か月半でした。
辛い時期も手帳や仲間と一緒に乗り越えられました。
セルフコーチングを取り入れた手帳を書き続けたおかげで、－14kgの結果が出せたんです。
ダイエットを続けるには、マインドを整えることが絶対に必要です。
諦めないマインド
続けるマインド
なにより自分を大好きになって、信じるマインドが！
コーチングや手帳についても、これから記録として残していきたいと思います。
